Empieza la operación bikini con ayuda del móvil: nueve apps para llegar a tu mejor forma este verano

Tras el paso de la Semana Santa y tus posibles excesos tras tantos días festivos y sus dulces típicos suele comenzar por estas fechas del año la famosa «operación bikini». La llegada del calor y con la vista ya puesta en las vacaciones de verano hace que muchas personas se preocupen más por su estado físico y aumenten más su actividad física y estilo de vida más saludable.

Si quieres llegar este verano en tu mejor forma tu dispositivo Android puede ser tu mejor aliado, ya que en Google Play encontrarán aplicaciones muy buenas para hacer ejercicio y mejorar tu alimentación. A continuación veremos nueve aplicaciones que te ayudarán a ponerte en forma.

Adidas Training

Adidas Training (antes Runtastic Results) nos ofrece una potente aplicación para ponernos en forma con una gran selección de planes de entrenamiento, siendo cinco de ellos totalmente gratuitos además de rutinas. También puedes crear manualmente tus rutinas con los cientos de ejercicios explicados en vídeos y todos realizados sin material o bandas de resistencia. Para exprimir la aplicación y todos sus planes de entrenamiento habrá que pagar desde 9,99 euros al mes hasta los 59,99 euros al año, pero con los entrenamientos gratuitos ya es un buen comienzo para comenzar esta «operación bikini».

Freeletics

Freeletics nos ofrece un entrenador personal digital que nos permite entrenar con nuestro peso corporal, corriendo, con mancuernas, barra o pesa rusa. La versión gratuita nos ofrece 22 entrenamientos de alta intensidad con nuestro peso corporal, 27 ejercicios, 5 calentamientos y enfriamientos y 20 sesiones de audio. Para desbloquear todos sus planes habrá que suscribirse desde 44,99 euros al trimestre.

Strava

Strava es una de las mejores aplicaciones para correr y de ciclismo. Además de poder registrar nuestras carreras y ver las estadísticas, también nos permite descubrir las rutas que hay a nuestro alrededor y que han sido publicadas por su comunidad de usuarios. La aplicación también nos anima a salir a correr a través de sus retos mensuales.

Ejercicios en el Gimnasio

La aplicación Ejercicios en el Gimnasio está destinada para aquellos usuarios que van a un gimnasio o que tienen dicho material en casa. La aplicación incluye 510 ejercicios para crear tu entrenamiento personalizado, pero si eres principiante también encontrarás diferentes rutinas para entrenar todo el cuerpo o zonas concretas.

8fit

8fit es una completa aplicación con rutinas de entrenamiento rápidas y planes de comidas saludable en cuya versión gratuita solo tendrás acceso al programa básico de cuerpo completo, pero suficiente para dar el primer paso. La aplicación creará un plan de entrenamiento personalizado según nuestros objetivos. Para desbloquear sus recetas y plan de comida personalizado habrá que suscribirse.

Yoga | Down Dog

Yoga | Down Dog es para muchos la mejor aplicación para practicar yoga. La aplicación adapta sus ejercicios para el usuario más principiante como para el usuario más avanzado. A través de sus sesiones en vídeo nos irán guiando en cada uno de los ejercicios. La aplicación nos ofrece una prueba gratuita de 15 días, luego habrá que pagar 9,99 euros al mes o 54,99 euros al año.

Wikiloc

Wikiloc es la mejor aplicación para practicar senderismo. Cuenta con más de 32 millones de rutas de todo el mundo y una comunidad de más de 10 millones de usuarios. La aplicación nos permite descubrir rutas y grabar nuestras salidas en la montaña.

Swim Coach

Swim Coach nos ofrece una aplicación que nos genera planes de natación personalizados a través de su entrenador virtual para ayudarnos a mejorar nuestras marcas y a motivarnos. La aplicación también nos permite mantener un registro de nuestros entrenamientos. La versión gratuita cuenta con más de 40 ejercicios para nadadores y triatletas y en la versión de pago más de 240 ejercicios entre otras mejoras.

Lifesum

Lifesum nos ayuda a llevar una alimentación saludable. La aplicación nos permitirá llevar un control de las calorías consumidas y gastadas para lograr nuestro objetivo a través de su planificador de comidas. En su versión gratuita podemos registrar nuestro diario de comidas y suscribiéndonos a su aplicación (4,99€/mes, 9,99€/trimestre o 19,99€/año) tenemos acceso a sus planes de alimentación y consejos diarios.

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